MEDICINA NATURAL
Causas y tratamiento del estrés.
Presiones laborales que pueden estar inducidas por sobrecarga de trabajo o por
objetivos difíciles de cumplir que requieran un sobresfuerzo de las
capacidades del trabajador propiciando la aparición de síntomas.
Cambios
en la situación laboral como asumir un puesto de mayor
responsabilidad, un traslado o quedarse sin trabajo, pueden ocasionar
trastornos transitorios en el proceso adaptativo que se manifiestan mediante
episodios de estrés con variada intensidad.
Por
lo general estos casos no precisan tratamiento y remiten en cuanto la situación
se estabiliza, el trabajador se adapta a su nuevo cargo o consigue un nuevo
empleo sin que requerir consulta profesional.
Los
problemas familiares son una causa recurrente de estrés
que puede afectar negativamente a otras áreas del ámbito individual como el
trabajo o la convivencia en pareja, debiéndose atender la causa primaria del
problema y solicitar asistencia profesional cuando la magnitud del problema así
lo requiera.
Los
problemas de pareja al igual que en el punto
anterior, pueden afectar negativamente a la salud psíquica de la persona
interfiriendo en su actividad normal y produciendo estrés cuando existen
dificultades para desvincularse del problema en la continuidad de la rutina.
En
algunos casos se puede requerir asistencia especialista, un tratamiento que
resulta bastante común en los divorcios y separaciones problemáticas puede
ocasionar estrés al tratar de asumir la experiencia que lo ocasionó y requerir
ayuda cuando existen dificultades en el retorno habitual de la actividad.
La
pérdida de un ser querido también puede
resultar inasible para algunas personas durante cierto tiempo en
el que se dificulta seguir la vida normal generando estrés durante la rutina
diaria.
Cuando
los sentimientos de duelo interfieren significativamente en la vida del
paciente, puede requerirse atención psicológica para superar el trauma y
prescripción farmacológica además de la baja laboral casos.
Trastornos
compulsivos pueden incluir el estrés en su
cuadro de síntomas que deberá ser evaluado por un especialista para determinar
el tipo de estrés.
Remedios
caseros para el estrés
Los
remedios caseros para el estrés ayudan a la relajación de las personas y por
eso mismo a tener un menor estrés. Infusión de valeriana y albahaca. Infusión
de hierbas ayuda a la relajarnos y en consecuencia reducir el estrés. Para
preparar esta infusión deberemos hervir agua agregando 3 gotas de valeriana,
esta dejarla por 2 minutos y una vez pasado esto, se añadirá un poco de
albahaca para dejarla por 2 minutos más. Después de este lapso podremos tomarla
de manera inmediata, se recomienda tomarla antes de irse a dormir masajes del
agua y canela recomendable realizar un buen masaje anti estrés este puede
ayudar a relajar a la persona y a olvidarse de los problemas. Para este tipo de
masajes, podremos preparar la infusión de canela, se deberá calentar agua con
unas cuantas remitas de canela para dejarlas por 10 minutos
hirviendo, después de esto hay que esperar que se enfríe y después
podremos dar un masaje en nuestro cuello y espalda baño e infusión de
manzanilla recomendada la manzanilla pero no tomada, al contrario sería
untada, deberemos tomar un baño y agregar un poco de manzanilla en el agua
caliente. Alta, clásica o instrumental mejor.
Túmbate en el sofá o en la cama, cierra los ojos.
Recomendaciones
y tratamiento para el estrés.
- Evitar
comidas procesadas y bebidas excitantes, pues
algunos alimentos incluyen aditivos que pueden alterar el estado de ánimo en
las personas sensibles incrementando las sensaciones de nerviosismo, de la
misma forma que sucede con las bebidas excitantes como el té, el café, colas,
etc.
- Las técnicas de relajación como el Soga contribuyen a incrementar la sensación de bienestar
aliviando los síntomas derivados de las presiones y situaciones estresantes,
unos treinta minutos mínimo tres veces por semana es una buena pauta para
comenzar.
- Evitar las situaciones estresantes en la medida de lo posible para
minimizar los sobresaltos, así como reducir el trato con personas problemáticas
o irritantes para el estado de ánimo y el número de interacciones con ellas a
lo exclusivamente inevitable.
- Controlar la respiración en los puntos álgidos de la manifestación
de síntomas ayuda a controlar las reacciones espontáneas y la virulencia de las
mimas e incluso retrasar su aparición.
- Realizar actividades de recreo también resulta útil para evadirse
de situaciones estresantes y aumentar la resistencia hacia las mismas mejorando
el estado de ánimo general y la dosificación de la energía.
- Practicar ejercicio regular ayuda a liberar el estrés y controlarlo
reduciendo la aparición de síntomas.
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