1: Elimina los azúcares y los
alimentos con almidón
Si quieres adelgazar rápidamente debes eliminar
tajantemente los alimentos que contengan azúcar (dulces, alcohol, bollos, etc.) y almidón (patatas, cereales,
pastas). Es la forma más rápida de adelgazar.
El cuerpo utiliza la grasa del cuerpo como fuente
de energía, reduciendo así las
reservas de grasa. También, pasadas las primeras 48 horas, se reduce el apetito considerablemente.
Fíjate si será efectivo que eliminando estos
alimentos es fácil que puedas llegar a perder en una semana hasta ¡4 kilos!
2: Come muchas frutas y verduras
Otra buena manera de adelgazar rápidamente es
comiendo mucha fruta y verdura. Un buen consejo que ofrecen los nutricionistas
es comer por lo menos cinco
porciones de diferentes tipos de frutas y verduras al día. Solo
tienes que añadir una porción a tus comidas principales.
3: Come proteínas, grasas y
verduras
¿Sabías que la proporción ideal de comida es
aquella que incluye una fuente de proteínas, una fuente de grasa y una porción
de verduras? De esta manera, si no quieres renunciar a los hidratos de
carbono, puedes llegar a comer en torno a 20 a 50 gramos al día. Los
hidratos de la verdura son carbohidratos complejos, nada que ver con los
hidratos de las pastas, pan, arroz, etc.
Alimentos con verduras con pocos
hidratos: Coliflor, Espinacas, Col rizada, Coles de Bruselas, Repollo, Acelga, Lechuga,
Escarola, Rábanos, Algas, Brócoli, Cebollas verdes, Tomates, Berenjena, Alcachofa,
Pepino, etc.
4: Puedes comer 4 y 5 comidas al
día
Puedes, y debes, comer 4 y 5 comidas al día. Debes incluir proteínas, las verduras
que te he mencionado y grasas, no tengas miedo con estas últimas, si no añades
hidratos, no hay problema. Pero no puedes eliminar hidratos y grasas.
El hecho de comer pequeñas cantidades repartidas en
5 comidas te hace mantener el metabolismo
muy activo y no tener bajadas de azúcar.
5: Haz ejercicio 3-4 veces a la
semana
Hacer ejercicio siempre ayuda a adelgazar, pues quemas más calorías. Si buscas que
además sea muy rápidamente, entonces es fundamental. Para ello lo mejor
es ir al gimnasio 3-4 veces a
la semana.
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